Загрузка продукта…Загрузка продукта…Загрузка продукта…Просматривая информацию на сайте, вы принимаете условия Пользовательского соглашения и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Загрузка продукта…Также известно как: Цикорий красный, Радиккьо
Листовой овощ из семейства астровых с горьковатым вкусом и красноватыми листьями с белыми прожилками. Относится к салатным культурам, используется в свежем виде. Похож на некоторые виды цикория, отличается характерным цветом и текстурой. Кочаны среднего размера хранятся около недели в холодильнике.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов. Вы можете изменить значения АУП и ВДУ под себя.
Радичио содержит небольшое количество белков, жиров и углеводов, что делает его низкокалорийным продуктом. В составе преобладают углеводы, включая пищевые волокна. Белки растительного происхождения присутствуют в умеренном количестве, жиров мало.
Продукт богат витаминами, особенно витамином K, который участвует в процессах свёртывания крови. Содержит витамин C, поддерживающий иммунную систему, и фолаты, важные для клеточного обмена. Из минералов выделяется калий, необходимый для работы сердца и мышц, а также кальций, магний и железо. В листьях есть антиоксиданты, такие как антоцианы, придающие красный цвет.
Низкая калорийность радичио позволяет включать его в рацион для контроля веса. Пищевые волокна улучшают пищеварение и способствуют чувству сытости. Витамин K поддерживает здоровье костей и нормальную свёртываемость крови.
Антиоксиданты, включая антоцианы, помогают защищать клетки от окислительного стресса. Витамин C укрепляет иммунитет, а калий регулирует кровяное давление. Железо в составе участвует в транспорте кислорода в организме. Горькие вещества могут стимулировать аппетит и улучшать работу желчного пузыря.
Горький вкус радичио может вызывать дискомфорт у людей с чувствительным желудком или заболеваниями ЖКТ, такими как гастрит или язва. Высокое содержание витамина K требует осторожности при приёме антикоагулянтов, так как может влиять на их действие.
В редких случаях возможны аллергические реакции, особенно у тех, кто чувствителен к растениям семейства астровых. При чрезмерном употреблении пищевые волокна способны привести к вздутию живота или диарее. Содержание калия учитывают при заболеваниях почек. Детям и беременным женщинам лучше употреблять продукт в небольших количествах, чтобы избежать возможных расстройств.
Радичио отличается выраженным горьким вкусом с лёгкой пряной ноткой. Горчинка более интенсивная, чем у рукколы или фриссе, но менее резкая, чем у некоторых видов цикория. Листья имеют хрустящую текстуру, которая смягчается при тепловой обработке.
При добавлении в салаты горечь балансируется сладкими или кислыми ингредиентами, например, фруктами или заправками на основе мёда. После приготовления, например, гриля или тушения, вкус становится мягче, появляются сладковатые оттенки. Продукт хорошо сочетается с орехами, сырами и цитрусовыми, создавая сложные вкусовые комбинации.
Радичио часто применяют в свежих салатах, где он добавляет горчинку и цвет. Сочетается с рукколой, фруктами, орехами и сырами типа пармезана. Подходит для приготовления гарниров: листья можно жарить, тушить или запекать, что смягчает вкус.
В итальянской кухне продукт используют в ризотто, пастах и пиццах. Листья служат основой для закусок, например, с начинкой из мяса или овощей. Из радичио делают соки или смузи для добавления горького акцента. Как мангольд, этот овощ относится к зелени и подходит для экспериментов в кулинарии.
Кочаны радичио хранят в холодильнике при температуре от 0 до 4°C. Лучше поместить их в отделение для овощей, завернув в бумагу или перфорированный пакет, чтобы избежать конденсата. Мыть продукт перед хранением не нужно — влага ускоряет порчу.
Срок годности составляет около 7 дней, после чего листья теряют хрусткость и становятся вялыми. Для продления свежести можно обернуть кочан влажным полотенцем. Избегайте хранения рядом с фруктами, выделяющими этилен, например, яблоками или бананами, так как это ускоряет увядание. Если листья начали темнеть, их лучше использовать сразу.
Название «радичио» происходит от итальянского слова, обозначающего цикорий. В разных регионах его называют радиккьо или радиччо, что отражает вариации в произношении. Продукт иногда путают с красным цикорием из-за схожего внешнего вида.
В Италии, особенно в области Венето, выращивают особые сорта с более сладким вкусом. Листья радичио меняют цвет в зависимости от условий выращивания: низкие температуры усиливают красный оттенок. В кулинарии его используют не только для вкуса, но и для декора блюд благодаря контрастной окраске. Некоторые считают, что употребление помогает тонизировать организм, хотя научных подтверждений этому нет.
Радичио культивируют в Италии с XVI века, первоначально в регионе Венето. Его вывели из дикого цикория, чтобы получить менее горький вариант. В XIX веке продукт распространился по Европе как салатная культура.
Современные сорта разработаны в XX веке для улучшения вкуса и устойчивости. Сегодня радичио выращивают во многих странах, включая США и Австралию, но итальянские сорта остаются наиболее ценными. Его популярность растёт благодаря интересу к средиземноморской кухне и здоровому питанию.
Радичио, руккола и фриссе — листовые овощи с горьковатым вкусом, но у них есть различия. Основное отличие радичио — интенсивная горечь, которая сильнее, чем у рукколы или фриссе, но обычно мягче, чем у цикория. Внешне он выделяется красноватыми листьями с белыми прожилками, тогда как руккола имеет тёмно-зелёные резные листья, а фриссе — кудрявые и светлые.
По питательной ценности радичио содержит 20 ккал на 100 г, что близко к показателям шпината (21 ккал). В нём преобладают углеводы (3.3 г), включая пищевые волокна, а жиров мало (0.2 г). По содержанию витамина K и антоцианов радичио часто превосходит упомянутые виды зелени. В кулинарии его хрустящая текстура и горький вкус создают контраст в салатах, тогда как руккола более острая, а фриссе — нежная.
Горький вкус радичио можно смягчить несколькими способами. Для свежих салатов листья тонко нашинковать и смешать со сладкими (груша, мёд) или кислыми (апельсин, бальзамический уксус) компонентами. Заправка на основе оливкового масла и цитрусового сока также балансирует вкус.
Тепловая обработка значительно уменьшает горечь. Листья можно быстро обжарить на гриле, потушить или добавить в ризотто — при нагревании появляются сладковатые нотки. Ещё один метод — замачивание в холодной воде на 15-30 минут перед использованием. Для экспериментов радичио сочетают с жирными сырами, орехами или авокадо, которые смягчают восприятие.
При выборе ориентируются на внешний вид. Кочан должен быть плотным, листья — хрустящими, без тёмных или вялых участков. Характерный цвет — от красного до пурпурного с чёткими белыми прожилками. Кочаны среднего размера часто имеют сбалансированный вкус.
Свежий радичио хранится в холодильнике до 7 дней. Оптимальная температура — от 0 до 4°C. Продукт не моют до момента использования, хранят в бумаге или перфорированном пакете в отделении для овощей. Следует избегать соседства с фруктами, выделяющими этилен, например, яблоками.
Радичио — низкокалорийный продукт (20 ккал на 100 г), подходящий для контроля веса. Пищевые волокна (часть от 3.3 г углеводов) улучшают пищеварение. Высокое содержание витамина K важно для свёртываемости крови и здоровья костей.
Антоцианы, придающие листьям красный цвет, обладают антиоксидантными свойствами. Витамин C поддерживает иммунитет, а калий (в составе минералов) помогает регулировать кровяное давление. Железо участвует в транспорте кислорода. Горькие вещества в листьях могут стимулировать аппетит и работу желчного пузыря.
Радичио широко используют в горячих блюдах. В итальянской кухне его добавляют в ризотто, пасты и пиццу, где при тушении горечь уходит, остаётся лёгкая пряность. Листья можно жарить на гриле или запекать с оливковым маслом в качестве гарнира к мясу.
Плотные листья подходят для фарширования смесью из мяса, сыра или овощей. Из радичио готовят соусы-песто, комбинируя с орехами. Для смузи несколько листьев добавляют к фруктам для горького акцента. По применению он схож с другой листовой зеленью, например, мицуной.
