Персональные границы нутриентов
Как задать свои АУП и ВДУ для нутриентов и где сайт сравнивает с ними состав.
В блоке Персональные границы нутриентов можно задать свои АУП и ВДУ для выбранных нутриентов. После сохранения сайт сравнивает состав с вашими ориентирами, а не с общими значениями по умолчанию — на продуктах, рецептах, в калькуляторе и в рационах. Гостю для сравнения остаются общие ориентиры сайта.
АУП — адекватный уровень потребления (ориентир «сколько примерно нужно»). ВДУ — верхний допустимый уровень (ориентир «выше которого нежелательно»). Подробнее — в статье АУП и ВДУ.
Как это работает
- Меняются границы сравнения (цвета, шкалы, проценты, оценка с учётом ваших КБЖУ и других заданных границ) — не сами числа в карточке продукта или рецепта.
- Можно заполнить только АУП, только ВДУ или оба поля.
- Если заполнены оба, ВДУ не меньше АУП.
- Правки в редакторе сами сайт не меняют — нужна кнопка Сохранить изменения.
С чего начать
| Задача | Что сделать |
|---|---|
| Своя суточная норма белка | Группа Основные → белки → АУП (и при необходимости ВДУ) → Сохранить |
| Только верхняя граница витамина | Выбрать витамин → заполнить ВДУ → Сохранить |
| Много нутриентов сразу | Показать все в нужной группе → заполнить → Сохранить |
| Вернуться к общим ориентирам сайта | Удалить строку (с подтверждением, если она уже сохранялась) → Сохранить |
Как открыть
- Войдите в аккаунт.
- Откройте Настройки → вкладку Персональные.
- Найдите блок Персональные границы нутриентов.
С продукта или рецепта: внизу блока «Нутриенты» — ссылка «как это?». Гостю в подробностях нутриента может показаться подсказка, что свои границы задают после входа.
Как настроить
Блок разбит на группы, как списки нутриентов на сайте: «Основные», витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты, биоактивные вещества и другие разделы. В группе — строки: одна строка — один нутриент.
Строка
| Элемент | Назначение |
|---|---|
| Корзина | Убрать строку из редактора |
| Список «Нутриент» | Выбор нутриента; крестик сбрасывает выбор и поля |
| Кнопка «i» | Общие АУП/ВДУ сайта и ваши значения, если уже введены; ниже — источники |
| Список «Ед.» | Единица измерения для ваших границ |
| Поле АУП | Ваш адекватный уровень потребления |
| Поле ВДУ | Ваш верхний допустимый уровень |
Пока поле АУП или ВДУ пустое, в нём видно общее значение сайта в выбранной единице — как подсказка. После ввода своего числа используется оно.
Добавить строки
- Нажмите «+» в последней строке группы или выберите нутриент в нижнем списке.
- При необходимости смените единицу.
- Заполните АУП, ВДУ или оба поля.
Показать все — добавляет в группу пустые строки для всех доступных там нутриентов. Скрыть пустые — убирает строки без введённых АУП и ВДУ.
В группе «Основные» можно задать границы для калорий, белков, жиров и углеводов — они участвуют в оценке рациона в калькуляторе так же, как другие ваши ориентиры.
Сохранение
- Заполните нужные строки.
- Нажмите Сохранить изменения внизу блока.
Сохранение не связано с формой профиля и с блоком отображения нутриентов: у каждого блока своя кнопка.
Пока не сохранили
Новые значения и удаление строк видны только в редакторе. На сайте они появятся после Сохранить изменения.
Правила заполнения
| Что задали | Что будет на сайте |
|---|---|
| Только АУП | Сравнение с вашим АУП; ВДУ — общий ориентир сайта (в вашей единице) |
| Только ВДУ | Сравнение с вашим ВДУ; АУП — общий ориентир сайта |
| АУП и ВДУ | Оба ориентира — ваши |
| Оба поля пустые | Строка не сохраняется; на сайте — общие ориентиры |
Если заполнены оба поля, ВДУ должен быть не меньше АУП. Редактор проверит это при сохранении и при выходе из поля.
Единицу выбирают из списка для этого нутриента (мг, мкг, г, ккал и т.д.). Границы хранятся в выбранной единице и при показе на сайте пересчитываются так, чтобы сравнение с составом оставалось корректным.
У чисел есть разумные минимумы и максимумы для единицы (для калорий — предел для суточных границ, а не для «ккал на 100 г продукта»).
Удаление и сброс
| Действие | Подтверждение | Результат после сохранения |
|---|---|---|
| Корзина у уже сохранённой строки | Да | Для нутриента снова общие ориентиры сайта |
| Корзина у новой строки | Нет | Строка просто исчезает из редактора |
| Крестик в списке нутриента | Нет | Сбрасываются выбор и поля строки |
| Очистить оба поля и сохранить | Нет | Запись удаляется — на сайте снова общие ориентиры |
Где действует и что не меняется
| Место | Что меняется |
|---|---|
| Продукт и рецепт | Цвета, шкалы и проценты в блоке «Нутриенты» относительно ваших границ |
| Калькулятор и рационы | Сравнение и оценка с учётом ваших ориентиров (в т.ч. КБЖУ из группы «Основные») |
| Что остаётся | Почему |
|---|---|
| Числа состава продукта или рецепта | Меняются только границы сравнения в вашем аккаунте |
| Тексты рекомендаций в подробностях нутриента | Остаются общими текстами сайта |
| Отображение у других людей | Настройка только ваша |
Настроить границы можно для нутриентов, доступных в публичных списках сайта (скрытые и служебные недоступны).
Важно знать
Кнопка «i». Открывает панель «Справочные значения»: серым — ваши введённые АУП/ВДУ (если есть); жирным — общие значения сайта; ниже — источники, как в подробностях нутриента на продукте.
Ассистент. Можно спросить про свои АУП/ВДУ, общие ориентиры сайта или сравнение. Ассистент отвечает по данным аккаунта и не заменяет целиком форму в личном кабинете.
Оценка. Учитывает персональные границы КБЖУ и других настроенных нутриентов. Подробнее — Оценка рациона и нутриенты.
Не медицинская рекомендация
Персональные границы — ваши ориентиры для сравнения на сайте. Перед изменением питания или норм обратитесь к специалисту, если это важно для здоровья.
Связанные инструкции
- Настройки профиля — вкладка «Персональные»
- Отображение нутриентов — какие строки видны в списках
- Пищевая ценность и нутриенты продукта — как читать блок «Нутриенты»
- АУП и ВДУ — что означают общие ориентиры
- Оценка рациона и нутриенты — балл 2–5+
Чеклист
- Выполнен вход в аккаунт.
- Открыты «Настройки» → «Персональные» → блок персональных границ.
- Заполнены нужные строки; при двух полях ВДУ не меньше АУП.
- Нажато Сохранить изменения.
- На продукте, в калькуляторе или в рационе шкалы и проценты считаются от ваших границ.
- Числа состава продукта не «подменились» — изменилось только сравнение.