Оценка и нутриенты рациона
Как читать оценку рациона, расширенные нутриенты и вклад позиций.
Рацион может показывать не только общий КБЖУ, но и расширенные нутриенты, если данные доступны для продуктов и рецептов в составе.
Ориентиры АУП и ВДУ (дневная норма и верхний безопасный уровень): АУП и ВДУ.
Что показывает оценка
Оценка помогает быстро понять, насколько сбалансирован рацион. Она смотрит на белки, жиры и углеводы, а также на отдельные витамины и минералы.
Если по какому‑то витамину или минералу данных не хватает, он всё равно может чуть повлиять на оценку — но слабее. Общие суммы вроде «жирные кислоты» или «клетчатка» в оценку не входят, а одно и то же вещество не считается дважды. Чем полнее данные в составе, тем надёжнее оценка.
Подробнее про неполные итоги групп: Группы нутриентов.
| Элемент | Что означает | Пример |
|---|---|---|
| Оценка | Общий ориентир баланса | Быстро сравнить два сохранённых рациона |
| Хорошо от | Порог, с которого результат считается хорошим | Понять, близок ли рацион к хорошему уровню |
| Максимум | Верхняя отметка шкалы | Видеть верхний ориентир оценки |
| Нутриенты | Расширенные показатели по составу | Посмотреть вклад семян льна в омега-3 |
Вклад позиций
В подробностях нутриента может отображаться вклад продуктов, рецептов и произвольных позиций. Это помогает понять, какая часть рациона сильнее всего влияет на конкретный показатель.
Неполные данные возможны
Если у части позиций нет расширенных нутриентов, итог по отдельным показателям может быть неполным.
Когда использовать
- При сравнении нескольких рационов.
- Перед сохранением рациона.
- Если хотите понять, какие позиции влияют на конкретный нутриент.
- Если планируете изменить состав и посмотреть новый результат.