Загрузка продукта…
Загрузка продукта…Мелкие зёрна из кукурузной муки после варки становятся мягкими, слегка упругими. Вкус нейтральный, с лёгкой сладостью кукурузы. Продукт не содержит глютен, поэтому подходит для безглютенового рациона. Используется как гарнир, в супах или холодных салатах.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов. Вы можете изменить значения АУП и ВДУ под себя — Можно настроить, какие нутриенты показывать в списках —
Основу кус-куса составляют углеводы, в основном крахмал. Белка умеренное количество, в его составе есть лейцин, валин и метионин. Жиров мало, основная часть — ненасыщенные жирные кислоты, включая олеиновую и линоленовую. Из микроэлементов заметны фосфор, магний, марганец, селен, цинк и медь. Присутствуют фолаты (витамин B9) и небольшое количество витамина B5. Вода практически отсутствует, поэтому продукт плотный по текстуре.
Кукурузный кус-кус не содержит глютен, поэтому подходит людям с целиакией или чувствительностью к глютену. Благодаря крахмалу даёт длительное чувство сытости. Умеренное содержание белка и наличие незаменимых аминокислот (лейцин, валин) делают его дополнением к белковым блюдам. Фосфор с магнием поддерживают костную ткань. Селен и цинк участвуют в антиоксидантной защите.
Продукт противопоказан при аллергии на кукурузу. Из-за высокого содержания углеводов его стоит ограничивать при низкоуглеводных диетах или сахарном диабете, если не контролировать порции. В редких случаях возможна индивидуальная непереносимость. Других значимых ограничений нет.
Вкус варёного кус-куса из кукурузной муки нейтральный, с лёгкой природной сладостью. Текстура мягкая, но сохраняет лёгкую упругость — крупинки не развариваются в кашу. Продукт хорошо впитывает соусы, бульоны и заправки, приобретая их вкус. Подходит как для горячих, так и для холодных блюд.
Кус-кус подают как гарнир к мясу, птице, рыбе или тушёным овощам. Его добавляют в супы вместо мелкой пасты. Охлаждённый продукт используют в салатах с зеленью, огурцами, помидорами и оливковым маслом. Также на основе кус-куса готовят запеканки, фаршируют им перец или кабачки.
Отварной кус-кус хранят в холодильнике в закрытой ёмкости до 4 дней. Перед употреблением его можно разогреть на сковороде с небольшим количеством воды или в микроволновой печи. После разморозки текстура становится менее упругой, поэтому замораживать не стоит.
Кус-кус из кукурузной муки — безглютеновая альтернатива традиционному манному кус-кусу. На сайте также есть анеллини из кукурузной муки — ещё один вид мелкой пасты из того же сырья. В отличие от пшеничного варианта, кукурузный кус-кус заливают кипятком и дают настояться, варка не нужна.
Традиционный кус-кус — блюдо стран Магриба (Марокко, Алжир, Тунис), где его готовят из манной крупы твёрдых сортов пшеницы. Кукурузная версия появилась позже как безглютеновая замена для людей с непереносимостью глютена. В странах Европы и Америки такой продукт стал популярен в конце XX века вместе с ростом интереса к безглютеновому питанию.
Да, кукурузный кус-кус не содержит глютен. Он сделан из кукурузной муки, которая природно безглютеновая. Этот продукт подходит людям с целиакией или чувствительностью к глютену. В отличие от традиционного кус-куса из твёрдой пшеницы, который содержит глютен, кукурузная версия безопасна для безглютенового рациона. Однако важно проверять, чтобы продукт не был загрязнён глютеном при производстве. На упаковке часто есть маркировка «без глютена». Если у вас есть сомнения, выбирайте сертифицированные безглютеновые варианты.
Вкус кукурузного кус-куса нейтральный, с лёгкой сладостью кукурузы. Он мягче и чуть слаще, чем кус-кус из твёрдых сортов пшеницы, у которого более выраженный ореховый привкус. Текстура также разная: кукурузный вариант после варки остаётся слегка упругим, крупинки не развариваются, а пшеничный кус-кус более рассыпчатый. Оба продукта хорошо впитывают соусы, но кукурузный придаёт блюду лёгкую сладость. Если вы привыкли к традиционному кус-кусу, попробуйте кукурузный — его вкус менее насыщенный, но он универсальнее сочетается с разными ингредиентами. Подробнее о пшеничном варианте — на странице кус-куса из твердых сортов пшеницы.
Кукурузный кус-кус содержит несколько важных микроэлементов. Из макроэлементов заметны фосфор и магний — они поддерживают костную ткань и энергетический обмен. В умеренных количествах присутствуют марганец, селен, цинк и медь. Марганец участвует в метаболизме, селен и цинк — в антиоксидантной защите. Также в продукте есть фолаты (витамин B9) и небольшое количество витамина B5. Однако микроэлементов не так много, чтобы считать кус-кус их основным источником. Для сравнения, в пшеничном кус-кусе содержание минералов может быть выше, но кукурузный вариант выигрывает отсутствием глютена.
Отварной кукурузный кус-кус хранится в холодильнике до 4 дней. Его помещают в закрытую ёмкость, чтобы он не впитывал посторонние запахи. Перед употреблением продукт разогревают: на сковороде с небольшим количеством воды, в микроволновой печи или на пару. Замораживание портит текстуру: после разморозки крупинки теряют форму. Если вы приготовили больше, чем нужно, лучше разделить на порции и хранить в холодильнике, используя в течение 4 дней.
Да, кукурузный кус-кус подходит для холодных салатов. После варки его остужают и смешивают с овощами, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком. Он хорошо сочетается с огурцами, помидорами, сладким перцем, красным луком и зеленью (петрушка, мята). Можно добавлять кубики авокадо, оливки, сыр фета или нут. Кус-кус впитывает заправку, делая салат сочным. Его нейтральный вкус с лёгкой сладостью кукурузы универсален. Для сытности в салат добавляют отварную курицу, тунец или бобовые. Готовый салат можно хранить в холодильнике 1–2 дня.
На 100 г:
~35 ₽ | 148,8 кКал | 3,1 г | 0,9 г | 28,4 г
На 100 г:
~35 ₽ | 148,8 кКал | 3,1 г | 0,9 г | 28,4 г
На 100 г:
~35 ₽ | 148,8 кКал | 3,1 г | 0,9 г | 28,4 г
На 100 г:
~35 ₽ | 148,8 кКал | 3,1 г | 0,9 г | 28,4 г
На 100 г:
~35 ₽ | 148,8 кКал | 3,1 г | 0,9 г | 28,4 г
На 100 г:
~35 ₽ | 148,8 кКал | 3,1 г | 0,9 г | 28,4 г