Загрузка продукта…Загрузка продукта…Загрузка продукта…Просматривая информацию на сайте, вы принимаете условия Пользовательского соглашения и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Загрузка продукта…Также известно как: Фрикех, Фарик
Крупа из молодой зелёной пшеницы, которую собирают до полного созревания, затем обжаривают и высушивают. Этот процесс придаёт зёрнам характерный золотисто-коричневый цвет, дымчатый аромат и плотную, слегка жевательную текстуру. Продукт распространён в кухнях Ближнего Востока и Северной Африки, где его ценят за насыщенный вкус и питательные свойства.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов.
Фрике содержит значительное количество сложных углеводов, которые обеспечивают медленное высвобождение энергии. Продукт включает растительный белок, необходимый для поддержания мышечной ткани и обменных процессов. Жиров в составе мало, что характерно для большинства цельнозерновых круп.
В продукте присутствуют пищевые волокна, способствующие нормальной работе пищеварительной системы. Из микронутриентов можно выделить железо, участвующее в транспорте кислорода, и магний, важный для нервной и мышечной функций. Также в составе есть фосфор, поддерживающий здоровье костей, и цинк, участвующий в иммунных процессах.
Среди витаминов присутствуют представители группы B, такие как тиамин и ниацин, которые помогают в преобразовании пищи в энергию. Продукт содержит антиоксиданты, образующиеся в процессе обжарки зёрен.
Сложные углеводы и клетчатка в фрике помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки. Это делает продукт подходящим для рационов, где важен контроль за гликемическим ответом. Пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника и способствуют чувству сытости.
Растительный белок и минеральный состав поддерживают обмен веществ и работу ферментативных систем. Железо и витамины группы B участвуют в процессах кроветворения и энергообмена. Антиоксиданты, появившиеся при термической обработке, могут нейтрализовать часть свободных радикалов.
Низкое содержание жиров и отсутствие холестерина соответствуют принципам сбалансированного питания. Продукт легко усваивается и подходит для включения в различные диетические схемы.
Основное ограничение связано с содержанием глютена, так как фрике производят из пшеницы. Продукт не подходит людям с целиакией или непереносимостью глютена. В таких случаях его заменяют безглютеновыми крупами, например, гречневой или киноа.
Высокое содержание углеводов требует внимания при строгом контроле их суточного потребления. Чрезмерное количество в рационе может привести к избытку калорий. Продукт содержит фитиновую кислоту, которая в больших объёмах снижает усвоение некоторых минералов, таких как железо и цинк.
Индивидуальная непереносимость пшеницы или аллергические реакции исключают употребление фрике. При наличии хронических заболеваний пищеварительной системы консультация с врачом определяет допустимость продукта в меню.
Фрике обладает выраженным дымчатым, слегка ореховым вкусом с лёгкой горчинкой, которая появляется из-за обжарки незрелых зёрен. Аромат напоминает поджаренную пшеницу с древесными нотками. Текстура плотная, зёрна сохраняют форму при варке, оставаясь упругими и немного жевательными.
Вкус хорошо сочетается с пряными специями, такими как кумин, кориандр и паприка. Дымчатые оттенки дополняют мясные блюда, тушёные овощи и бобовые. Продукт используют как основу для салатов, пловов и начинок, где его характерный вкус становится центральным элементом.
Приготовление на бульоне усиливает глубину вкуса, делая его более насыщенным. Фрике не обладает сильной сладостью или кислотностью, что позволяет ему гармонировать с разнообразными ингредиентами.
Фрике служит основой для сытных гарниров, заменяя рис или булгур в плове, салатах и тушёных блюдах. Его дымчатый вкус хорошо сочетается с бараниной, курицей и овощами, создавая сложные вкусовые композиции. Продукт добавляют в супы для увеличения питательности и текстуры.
Крупу используют в вегетарианской кухне как источник белка и клетчатки, смешивая с чечевицей, нутом или фасолью. Из фрике готовят начинки для перцев, баклажанов и виноградных листьев. Продукт подходит для холодных салатов с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком.
В некоторых рецептах фрике заменяет часть мясного фарша в котлетах или тефтелях, снижая калорийность блюда. Крупу также включают в запеканки и овощные рагу.
Фрике хранят в сухом прохладном месте, защищённом от прямых солнечных лучей. Идеальная тара — герметичные контейнеры или стеклянные банки с плотными крышками. Это предотвращает попадание влаги и вредителей, которые могут испортить продукт.
Срок годности составляет до года при соблюдении условий хранения. Высокая влажность или резкие перепады температуры приводят к появлению плесени или прогорклости. После вскрытия упаковки крупу лучше пересыпать в закрывающуюся ёмкость.
Не рекомендуется хранить фрике рядом с продуктами, имеющими сильный запах, так как крупа может впитывать посторонние ароматы. Проверка на отсутствие насекомых и странных запахов перед использованием гарантирует сохранность качества.
Производство фрике начинается со сбора молодой пшеницы, когда зёрна ещё зелёные и мягкие. Собранные колосья обжигают на открытом огне, что придаёт продукту характерный дымчатый вкус и аромат. После обжига зёрна высушивают на солнце и затем обмолачивают для удаления шелухи.
Традиционно процесс обжига выполняли вручную, что требовало большого опыта для контроля степени прожарки. Сегодня часть операций механизирована, но многие производители сохраняют традиционные методы для сохранения аутентичного вкуса.
Фрике часто называют «зелёной пшеницей» из-за исходного сырья. Продукт особенно популярен в Ливане, Сирии, Иордании и Египте, где его считают национальным блюдом. В некоторых регионах фрике производят только в определённые сезоны, связанные с уборкой ранней пшеницы.
Фрике имеет древние корни в кухнях Леванта и Аравийского полуострова. Историки полагают, что метод обжига молодой пшеницы возник как способ сохранения урожая до полного созревания зерна. Кочевые племена использовали эту технологию для создания питательного и долгохранящегося продукта.
Упоминания о блюдах из обжаренной зелёной пшеницы встречаются в арабских кулинарных трактатах средневековья. Продукт распространился по Средиземноморью через торговые пути и миграции населения. Сегодня фрике остаётся важным элементом традиционной кухни многих ближневосточных стран.
Фрике производят из молодой зелёной пшеницы, собранной до полного созревания. Колосья обжигают на открытом огне, затем зёрна сушат и обмолачивают. Этот процесс создаёт дымчатый аромат, золотисто-коричневый цвет и плотную текстуру. Обычная пшеничная крупа изготавливается из зрелых, высушенных зёрен путём дробления, без обжига, поэтому её вкус нейтральнее, а консистенция мягче.
Пищевая ценность фрике: 327 ккал, 12.5 г белка, 1.7 г жира, 71.8 г углеводов на 100 г сухого продукта. По калорийности и БЖУ она близка к пшеничной крупе, но термическая обработка добавляет в фрике специфические антиоксиданты.
Пропорции для варки — 1 часть крупы на 2–2.5 части воды или бульона. Крупу предварительно промывают. Её заливают кипящей жидкостью, добавляют соль и варят на медленном огне под крышкой 25–40 минут. Зёрна должны стать мягкими, но сохранить упругость. После варки дайте блюду постоять 5–10 минут.
Для усиления вкуса фрике можно обжарить на сухой сковороде или с небольшим количеством масла до добавления жидкости. Время приготовления зависит от размера зёрен и желаемой степени разваривания.
Характерный дымчатый запах и лёгкая горчинка — результат традиционного производства. Молодые зелёные колосья пшеницы обжигают на открытом огне. Горение соломы коптит и поджаривает зёрна внутри колоса. После этого их высушивают и очищают от шелухи.
Такой метод формирует уникальный вкусо-ароматический профиль, приводит к образованию специфических антиоксидантных соединений. Этап обжига — ключевое отличие от производства других пшеничных круп.
Продукт содержит 71.8 г углеводов на 100 г, в основном сложных, и пищевые волокна. Такой состав обеспечивает медленное высвобождение энергии, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, способствует длительному чувству сытости.
Калорийность сухой крупы — 327 ккал на 100 г. При контроле веса учитывают этот показатель и объём готовой порции, так как крупа увеличивается в размере. В фрике мало жиров (1.7 г) и нет холестерина. Высокое общее содержание углеводов требует умеренного включения в рацион.
Дымчатый, ореховый вкус крупы делает её универсальным ингредиентом. Фрике сочетается с бараниной, курицей, тушёными овощами (баклажанами, перцем, кабачками), а также с бобовыми — нутом, чечевицей. Из специй подходят кумин, кориандр, паприка.
Крупу используют как самостоятельный гарнир, добавляют в супы для питательности. Она служит основой для салатов с зеленью и лимонным соком, начинкой для овощей и виноградных листьев. Фрике может частично заменять мясной фарш в котлетах или тефтелях.
