Загрузка продукта…
Загрузка продукта…Мелкие макаронные изделия в виде букв алфавита из муки амаранта, отварные до готовности. Обладают мягкой текстурой и лёгким ореховым привкусом, характерным для амаранта. Не содержат глютен, поэтому подходят для безглютенового рациона. Традиционно используются в лёгких супах, детском меню и как гарнир к основным блюдам.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов. Вы можете изменить значения АУП и ВДУ под себя — Можно настроить, какие нутриенты показывать в списках —
Макароны из амаранта — продукт, основу которого составляют углеводы, в первую очередь крахмал. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон (как растворимых, так и нерастворимых), они дают длительное чувство сытости. Белка в них умеренное количество, что выгодно отличает их от пшеничной пасты. Жиров практически нет. После варки в продукте содержится много воды, что объясняет невысокую калорийность готового блюда. Из микроэлементов стоит отметить магний и фосфор — оба важны для костной ткани и работы мышц. Также присутствуют марганец, медь, молибден, селен и цинк. Биотин (витамин H) участвует в обменных процессах. По сравнению с макаронами «алфавит» из киноа отварные, амарантовые содержат меньше белка, но больше клетчатки. Продукт богат нутриентами, характерными для псевдозерновых культур.
Благодаря клетчатке макароны из амаранта поддерживают нормальную работу пищеварительной системы. Они являются хорошим источником сложных углеводов, обеспечивающих стабильный уровень энергии. Отсутствие глютена делает их безопасными для людей с непереносимостью. Магний снижает утомляемость, фосфор участвует в энергетическом обмене. Селен, как антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса. Низкое содержание жиров и отсутствие холестерина позволяют включать их в диеты для контроля веса. Благодаря умеренному содержанию белка, они могут быть частью сбалансированного рациона, особенно в сочетании с бобовыми или мясом.
Макароны из амаранта редко вызывают негативные реакции. Основное ограничение — индивидуальная непереносимость амаранта, которая встречается крайне редко. Из-за высокого содержания клетчатки при резком увеличении порции может возникнуть вздутие живота. Начинают с небольших количеств, особенно если человек не привык к богатой клетчаткой пище. Амарант содержит природные антинутриенты, такие как оксалаты, которые могут накапливаться у людей с предрасположенностью к камням в почках. Однако в отварном виде их количество снижается. При заболеваниях почек нужна консультация врача. Также помнят, что макароны — это продукт с высоким гликемическим индексом, хотя клетчатка несколько его снижает. При диабете важно контролировать порции.
Отварные макароны из амаранта имеют мягкую, слегка упругую консистенцию, напоминающую классические макароны из твёрдых сортов пшеницы. Вкус нейтральный, с лёгкими ореховыми и земляными оттенками, которые становятся более выраженными после длительной варки. По сравнению с макаронами из киноа, амарантовые менее плотные и имеют более нежную текстуру. Буквенная форма добавляет визуальной привлекательности, особенно в детском меню. Макароны хорошо впитывают соусы, но не развариваются в кашу. В холодном виде сохраняют форму и могут использоваться в салатах. Отсутствие ярко выраженного вкуса делает их универсальными для сочетания с разными ингредиентами.
Амарантовые макароны-алфавит применяются в основном в супах — они развариваются за 5–7 минут и придают жидкости лёгкую сытность. Также их подают как гарнир к мясным, рыбным или овощным блюдам, заправляя сливочным маслом, томатным соусом или песто. Благодаря форме, они популярны в детском меню — можно выкладывать из них буквы на тарелке, использовать в овощных супах-пюре. Остывшие макароны добавляют в салаты, например, с курицей и свежими овощами, или в запеканки. Они подходят для приготовления сладких блюд — с молоком и фруктами. В качестве безглютеновой альтернативы, их можно использовать в любых рецептах, где требуются мелкие макароны.
Сухие макароны хранят в герметичной упаковке в сухом прохладном месте. Срок годности обычно составляет до 2 лет. После варки отварные макароны помещают в контейнер и хранят в холодильнике при температуре от 0 до +4 °C. Срок хранения варёного продукта — не более 3–4 дней. Для продления срока хранения их можно заморозить. Разложите остывшие макароны порционно в пакеты или контейнеры, заморозьте. В морозильной камере они сохраняют качества до 2 месяцев. Размораживают при комнатной температуре или сразу добавляют в горячие блюда. Повторная заморозка ухудшает текстуру.
Амарант — это псевдозерно, то есть по питательности он близок к злакам, но ботанически относится к двудольным растениям. Его семена богаты лизином — аминокислотой, которой часто не хватает в традиционных зерновых. Поэтому амарантовая мука ценится в вегетарианском и спортивном питании. Макароны в виде букв алфавита были изобретены в начале XX века как способ сделать еду более увлекательной для детей. Первые такие макароны делали из пшеничной муки, сейчас существуют безглютеновые версии. Амарант содержит сквален — соединение, обладающее антиоксидантными свойствами, но в макаронах его количество невелико. Тем не менее, продукт интересен с точки зрения разнообразия рациона.
Амарант начали культивировать более 7 000 лет назад в Южной Америке. Он был одним из основных продуктов питания ацтеков, майя и инков. Ацтеки использовали его не только в пищу, но и в религиозных обрядах — из смеси амарантовой муки и мёда лепили фигурки богов. После прихода испанских конкистадоров выращивание амаранта было запрещено, чтобы подорвать культуру коренных народов. Однако растение выжило в диком виде и позже вновь стало возделываться. В XX веке, с ростом интереса к здоровому питанию, амарант начали использовать в безглютеновых продуктах. Сегодня амарантовая мука популярна в США, Европе и России. Макароны «алфавит» из амаранта представляют собой современную адаптацию древнего зерна к детскому питанию.
Точные значения калорийности, белков, жиров и углеводов указаны в таблице на странице продукта. Качественно: макароны имеют умеренное содержание белка, мало жиров, основу составляют сложные углеводы — крахмал и клетчатка. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон продукт даёт длительное чувство сытости. Белка в них больше, чем в традиционных пшеничных макаронах, но меньше, чем в киноа. Для сравнения с пшеничными можно посмотреть макароны «алфавит» из мягких сортов пшеницы отварные.
Макароны из амаранта не содержат глютен, поэтому подходят для безглютеновой диеты. Они содержат больше клетчатки и имеют более высокое содержание белка по сравнению с макаронами из мягких сортов пшеницы. Текстура мягче, а вкус имеет лёгкий ореховый оттенок. Пшеничные макароны «алфавит» отварные здесь более привычные по вкусу, но уступают по содержанию клетчатки. Однако амарантовые макароны могут быть более дорогими и имеют меньший срок хранения в варёном виде.
Варить в подсоленной кипящей воде. Время варки — около 5–7 минут после закипания, до состояния al dente. Важно не переварить, так как макароны могут размягчиться. После варки откинуть на дуршлаг, при желании промыть холодной водой. Для супов их добавляют в бульон за 5 минут до готовности. На гарнир подают с соусом или маслом. Хранить отварные макароны в холодильнике не более 3–4 дней.
Макароны из амаранта содержат сложные углеводы и клетчатку, что замедляет всасывание сахара. Гликемический индекс у них высокий, важно контролировать порции. Клетчатка частично снижает гликемический ответ. При сахарном диабете макароны сочетают с белковыми продуктами или овощами. Перед включением в рацион стоит проконсультироваться с врачом. Также амарант содержит оксалаты, при диабетической нефропатии нужна осторожность.
Эти макароны безопасны для детей, особенно в возрасте от 1 года. Они не содержат глютен, поэтому подходят при непереносимости. Мягкая текстура и забавная форма букв привлекают внимание. Варить до полной мягкости для маленьких детей. Вводить постепенно, начиная с небольших порций, из-за высокого содержания клетчатки, чтобы избежать вздутия. Можно добавлять в супы, делать гарниры с овощами. Варёные макароны хранить не более 2–3 дней в холодильнике.
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г