Загрузка продукта…
Загрузка продукта…Отварной кус-кус из амаранта — сыпучая мелкая паста с нейтральным вкусом и пористой текстурой. Встречается в двух формах: более крупные шарики диаметром 5–7 мм и мелкие гранулы 1–2 мм. Богат сложными углеводами и клетчаткой, умеренное содержание белка. Подходит как гарнир или основа для салатов и супов.
Чтобы избежать дефицита микроэлементов, важно питаться разнообразно — ни один продукт не обладает полным набором витаминов и минералов. Вы можете изменить значения АУП и ВДУ под себя — Можно настроить, какие нутриенты показывать в списках —
Основу отварного кус-куса из амаранта составляют углеводы, в первую очередь крахмал. Также заметное количество пищевых волокон, которые поддерживают работу кишечника. Содержание белка умеренное, при этом в нём есть биотин — витамин, участвующий в обмене веществ. Из минералов выделяются магний, фосфор, марганец, медь, молибден и селен. Калия и цинка содержится меньше. Вода в продукте присутствует в следовых количествах.
Высокое содержание клетчатки полезно для пищеварения. Сложные углеводы дают длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Магний и фосфор важны для костей и мышц, а селен выступает антиоксидантом. Продукт подходит для вегетарианского и безглютенового рациона, так как амарант не содержит глютен.
При индивидуальной непереносимости амаранта возможны аллергические реакции. Из-за значительного количества клетчатки избыточное употребление может вызвать вздутие и дискомфорт у людей с чувствительным желудком или заболеваниями ЖКТ в стадии обострения. Умеренное содержание белка важно учитывать при ограничении белка в рационе (например, при почечной недостаточности).
Отварной кус-кус из амаранта обладает нейтральным вкусом с лёгким ореховым оттенком, характерным для амаранта. Текстура рассыпчатая, при этом более крупные шарики имеют пористую структуру, а мелкие гранулы — гладкую и однородную. Продукт хорошо впитывает вкусы соусов, бульонов и специй, что делает его универсальным компонентом блюд.
Кус-кус из амаранта используют как гарнир к мясу, рыбе или овощам, добавляют в салаты и супы. Он подходит для приготовления запеканок, фаршированных овощей или как основа для вегетарианских котлет. По текстуре и способу применения он близок к классическому кус-кусу из пшеницы, но с более выраженной питательной ценностью за счёт амаранта.
Отварной кус-кус из амаранта хранится в холодильнике в герметичном контейнере до 4 дней. Хранить дольше можно заморозкой: разложите порционно в пакеты или контейнеры и заморозьте. Перед употреблением разморозьте в холодильнике или разогрейте в микроволновой печи.
Амарант — не злак, а псевдозерновая культура, родственная свекле и шпинату. Его семена богаты белком и клетчаткой, а также содержат сквален — соединение с антиоксидантными свойствами. Кус-кус из амаранта — современная безглютеновая альтернатива традиционному кус-кусу из пшеницы, популярная среди сторонников здорового питания.
Амарант был основным продуктом питания ацтеков и других народов Мезоамерики. После испанского завоевания его выращивание было запрещено, но культура сохранилась в отдалённых регионах. Кус-кус традиционно готовят из манной крупы в Северной Африке; амарантовый вариант появился относительно недавно как результат интереса к древним злакам и безглютеновым продуктам.
Точные цифры калорийности и содержания белков, жиров и углеводов указаны в таблице на странице продукта. По качественному профилю отварной кус-кус из амаранта — умеренно калорийный продукт. Основную долю энергии дают сложные углеводы, в первую очередь крахмал. В нём также заметное количество пищевых волокон, которые способствуют пищеварению и сытости. Белка умеренное количество, жира мало. Для точных значений обратитесь к таблице КБЖУ.
Оба продукта — безглютеновые альтернативы традиционному кус-кусу, но у них разная текстура и вкус. Кус-кус из амаранта после варки имеет пористую, рассыпчатую структуру, особенно в крупных шариках, и лёгкий ореховый оттенок. Кус-кус из киноа становится более мягким и слегка упругим, с нейтральным вкусом. По питательности амарантовый вариант богаче клетчаткой, а киноа — полноценным белком. Выбор зависит от предпочтений в текстуре и блюде.
Отварной кус-кус из амаранта универсален в кулинарии. Его нейтральный вкус хорошо сочетается с соусами, специями и овощами. Вот несколько идей:
Продукт быстро впитывает вкусы, поэтому его можно заранее смешивать с соусом или бульоном.
Да, отварной кус-кус из амаранта можно замораживать. Разложите его порционно в герметичные пакеты или контейнеры, выпустив воздух. Срок хранения в морозильной камере — до 1 месяца. Перед употреблением разморозьте продукт в холодильнике или разогрейте в микроволновой печи. Замороженный кус-кус можно добавлять в горячие супы или рагу без предварительного размораживания. После размораживания текстура может стать немного мягче, но вкусовые качества сохраняются.
В отварном кус-кусе из амаранта содержится значительное количество пищевых волокон, что полезно для пищеварения. Из минералов заметное содержание магния, фосфора, марганца, меди, молибдена и селена. Селен выступает антиоксидантом. Также в продукте есть умеренное количество биотина (витамина H). Калия и цинка меньше. Продукт не содержит глютен, что важно для людей с целиакией.
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г
На 100 г:
~65 ₽ | 148,0 кКал | 5,5 г | 2,6 г | 25,6 г